Żywienie jest nieodłącznym elementem naszego życia. To, co jemy, ma wpływ na nasze samopoczucie, kondycję, wygląd. Wiedza w zakresie zdrowego odżywiania stale się poszerza, a świadomość społeczeństwa w tej kwestii znacznie wzrasta. Odpowiedni sposób żywienia od najmłodszych lat ma ogromne znaczenie w wieku dorosłym. Przeprowadzone badania wykazały, że błędy żywieniowe pojawiające się w diecie dzieci już w wieku przedszkolnym polegają między innymi na braku regularności posiłków i nieodpowiednim doborze składników pokarmowych. Wyróżniamy kilka głównych składników odżywczych, jak: białka, węglowodany, tłuszcze, składniki mineralne oraz witaminy – ze względu na to, jakie funkcje pełnią. Aktywność fizyczna już od dłuższego czasu jest postrzegana jako droga do poprawy zdrowia i samopoczucia, a także kondycji psychicznej. W połączeniu z odpowiednim odżywieniem organizmu może stanowić przepis na „długowieczność”.

Zakwas z buraka oferuje szerokie właściwości prozdrowotne, m.in. hipotensyjne i antyoksydacyjne, a także charakteryzuje się biodostępnością oraz pozytywnym wpływem na mikrobiom jelitowy. W artykule zostały omówione jego najcenniejsze fitoskładniki wraz z potencjalnym oddziaływaniem na organizm człowieka.

W artykule przedstawiono korzyści dla zdrowia psychicznego i fizycznego płynące z obserwacji owiec oraz innych form animaloterapii z dystansu. Wskazano także w jaki sposób zapewnić sobie chwile spokoju i regeneracji, dzięki większemu zrozumieniu natury i częstszemu przebywaniu bliżej niej.

Zaburzenia wzroku są powszechnie występującym problemem zdrowotnym, znakiem czasu związanym z postępem cywilizacyjnym. Przemęczenie oczu, suchość oka, zaburzenia mikrokrążenia siatkówkowego i naczyniowego to m.in. efekt wielogodzinnej pracy przy komputerze, śledzenia ekranu telefonicznego oraz telewizyjnego. Nie bez znaczenia dla wzroku są również czynniki środowiskowe, takie jak ogrzewanie, klimatyzacja, podróżowanie samolotami, dym oraz zanieczyszczenia. W niniejszym artykule omówione zostały rośliny lecznicze używane w fitoterapii chorób oczu jako źródła bezpośrednich środków terapeutycznych oraz surowców do produkcji bardziej złożonych związków.

Choroba refluksowa przełyku (GERD) znacząco wpływa na jakość życia, powodując objawy takie jak zgaga, zarzucanie treści pokarmowej, ból w górnej części brzucha, trudności w połykaniu oraz uczucie guli w gardle. Diagnoza GERD opiera się na przeprowadzeniu wywiadu, bazując na opracowanym standardowym kwestionariuszu zróżnicowanym w zależności od wieku pacjenta (np. GERD-Q), 24-godzinnej oceny z wykorzystaniem pH-metrii przełyku, oraz metodę wykorzystującą zjawisko oporności, czyli impedancję przełyku. Inhibitory pompy protonowej (IPP) są powszechnie stosowane w celu zmniejszenia produkcji kwasu solnego w żołądku, lecz nie zawsze skutecznie łagodzą objawy. Nieleczony GERD może prowadzić do poważnych powikłań, takich jak owrzodzenia, krwawienia z przełyku oraz przełyk Barretta. Zarządzanie GERD wymaga zmiany stylu życia i diety. Miód Manuka, bogaty w metyloglioksal (MGO), wykazuje obiecujące działanie w zmniejszaniu objawów GERD dzięki swoim właściwościom przeciwzapalnym i bakteriostatycznym. Badanie wykazało 100% poprawę w redukcji objawów u pacjentów z GERD spożywających miód Manuka, w porównaniu do 40% w grupie placebo. Endoskopowe badania potwierdziły również poprawę stanu błony śluzowej u 73,3% grupy stosującej miód Manuka. Włączenie miodu Manuka do diety pacjentów z GERD może skutecznie wspierać konwencjonalne leczenie i modyfikacje dietetyczne.

Siniaki na ciele pojawiają się pod wpływem wielu czynników, takich jak chociażby niewielkie zranienia, upadek lub nacisk. Czasem jednak mają poważniejszą przyczynę. Jak dochodzi do powstawania siniaków?

Dbanie o kondycję jelit i wątroby jest kluczowe dla utrzymania zdrowia całego ciała. Wątroba jest głównym narządem detoksykacyjnym, wspomagającym trawienie przez wydzielanie żółci, a w jelitach z kolei mieści się centrum naszej odporności, a także odbywa się trawienie, wchłanianie oraz wydalanie resztek pokarmowych. We współczesnym świecie, ze względu na przetworzoną żywność, zanieczyszczenie powietrza, a także chroniczny stres, który często prowadzi do uzależnień dodatkowo obciążających wątrobę i jelita, warto wprowadzić naturalne sposoby na wspieranie funkcji tych narządów.

Bergamota to drzewo cytrusowe, którego owoce tradycyjnie wykorzystywane są w celu poprawy odpowiedzi immunologicznej i funkcji układu sercowo-naczyniowego. Ostatnio można wiele usłyszeć o bergamocie w kontekście pozytywnego wpływu na profil lipidowy. Liczne badania kliniczne dostarczają bowiem dowodów na to, że standaryzowana frakcja polifenolowa pozyskiwana z miąższu owoców (BPF, ang. bergamot polyphenolic fraction) obniża stężenie cholesterolu całkowitego (TC, ang. total cholesterol) oraz frakcji związanej z lipoproteinami o niskiej gęstości (LDL), określanej potocznie mianem „złego cholesterolu”.

Szafran to suszone czerwone znamiona z kwiatów krokusa uprawnego (Crocus sativus L.), które osiągają bardzo wysoką cenę w handlu detalicznym. Krocyna, czyli tlenowa pochodna karotenów, wykazuje największy potencjał leczniczy. Pikrokrocyna (glikozyd) i safranal (aldehyd) to związki o podobnej budowie, tworzące smak i zapach szafranu. Szafran wykazuje silne właściwości przeciwdepresyjne, porównywalne z fluoksetyną. Jednocześnie zmniejsza problemy ze snem, spadkiem libido oraz zaburzeniami erekcji.

Kryptopiroluria (skrót KPU) uznawana jest za jedno z najbardziej niedocenianych zaburzeń metabolicznych. KPU, znana również jako HPU (hemopyroluria), to defekt enzymatyczny i metaboliczny, w wyniku którego pirol, kluczowy składnik hemu (czerwony pigment we krwi), jest nadprodukowany w wątrobie i szpiku kostnym. Zwykle nadmiar pirolu jest wydalany wraz z barwnikami żółciowymi w kale, jeśli jednak nastąpi niezwykle duża akumulacja pirolu, jest on wydalany z moczem. Nagromadzenie to może powodować wiele objawów, w tym; zaburzenia trawienne, hormonalne i tkanki łącznej, stres oksydacyjny, a także problemy psychiczne, emocjonalne i neurologiczne bardzo podobne do tych, które występują w autyzmie.

Magnez jest jednym z czterech podstawowych kationowych makroelementów w ludzkim organizmie. Pierwiastek ten reguluje cały szereg przemian biochemicznych i fizjologicznych, takich jak: reakcje enzymatyczne, produkcja energii w mitochondriach, skurcz mięśni, przewodnictwo nerwowe oraz metabolizm kości. Magnez jest obecny w wielu produktach spożywczych, aczkolwiek jego biodostępność jest uzależniona od jego postaci cząsteczkowej. Jako składnik chlorofilu jest łatwo przyswajalny z zielonych warzyw, a w postaci mleczanu magnezu – z mleka i jego przetworów. Doskonale przyswajalną formą są wolne jony Mg2+ obecne w wodach mineralnych i leczniczych. Inne jego postaci, tj. węglan magnezu, obecne chociażby w niektórych suplementach musujących, mają bardzo ograniczoną przyswajalność.

Koenzym Q10, znany również pod nazwą CoQ10 lub ubichinon (z łac. ubitarius, wszechobecny), jest niezwykle ważnym związkiem chemicznym występującym naturalnie w każdej komórce ludzkiego organizmu, a także w komórkach zwierzęcych i bakteryjnych, odgrywającym zasadniczą rolę w procesach energetycznych i antyoksydacyjnych. Niniejszy artykuł skupia się na roli suplementacji CoQ10 oraz jej wpływem na markery biochemiczne związane z procesem starzenia.