Dział: Suplementy

Wsparcie prawidłowego funkcjonowania układu immunologicznego dzięki celowanej suplementacji i fitoterapii może się przyczynić do zmniejszenia częstotliwości zachorowań na infekcje górnych dróg oddechowych, skrócenia czasu trwania ewentualnej infekcji i złagodzenia jej przebiegu. Co ważne, odpowiednio zaplanowana interwencja może też nieść korzyści u osób szczególnie narażonych na infekcje oraz u pacjentów z zaburzonymi funkcjami układu odpornościowego. Przykładowymi składnikami, na które warto zwrócić uwagę planując suplementację i fitoterapię w celu wsparcia odporności pacjentów są witamina D i C, żelazo, cynk, siara bydlęca, żeń-szeń właściwy (Panax ginseng) i jeżówka purpurowa [Echinacea purpurea (L.)].

Zmęczenie, zarówno fizyczne, jak i psychiczne, jest powszechnym problemem, który dotyka osoby w różnym wieku, niezależnie od trybu życia. Jego przyczyny są różnorodne – od przewlekłego stresu, przez niedobory żywieniowe, aż po choroby przewlekłe. Rosnące zainteresowanie zagadnieniem skupia się na potencjalnych metodach wspierających organizm w walce z tym stanem, a jednym z obiecujących rozwiązań jest suplementacja koenzymem Q10 (CoQ10), znanym również jako ubichinon. Pełni on kluczową rolę w produkcji energii na poziomie komórkowym oraz wykazuje silne właściwości antyoksydacyjne. Badania wskazują, że jego suplementacja może poprawiać poziom energii i zmniejszać odczucie zmęczenia. Niniejszy artykuł ma na celu przyjrzeć się mechanizmom działania koenzymu Q10 oraz ocenić potencjalne korzyści płynące z jego stosowania w poprawie jakości życia osób zmagających się z tym problemem.

Funkcje kognitywne, takie jak pamięć, koncentracja czy zdolność przetwarzania informacji są fundamentalne dla jakości życia i wydajności intelektualnej. Zaburzenia w tych obszarach często wynikają z nieodpowiedniej diety, niedoborów kluczowych mikroelementów oraz dysfunkcji w osi jelitowo-mózgowej. W niniejszym artykule przedstawiono przegląd aktualnych badań dotyczących wpływu suplementacji magnezem, żelazem i probiotykami na wsparcie funkcji poznawczych, z naciskiem na ich synergiczne działanie i wpływ na zdrowie mózgu.

Artykuł podkreśla znaczenie suplementacji witaminy D3 i kwasów tłuszczowych omega-3, które są kluczowe dla zdrowia każdej osoby. Omega-3, obecne w tłustych rybach, nasionach i algach, wspierają zdrowie psychiczne, rozwój dzieci oraz redukują stany zapalne. Z uwagi na ich niską obecność w diecie, suplementacja jest często niezbędna. Kluczowe jest wybieranie odpowiednich suplementów, zwracając uwagę na zawartość EPA i DHA, formę kwasów oraz ich czystość, aby maksymalizować korzyści zdrowotne.

Artykuł omawia znaczenie ferrytyny jako kluczowego wskaźnika zasobów żelaza w organizmie oraz jej rolę w diagnostyce niedoboru żelaza. Przedstawiono również mechanizmy wchłaniania żelaza w jelitach oraz różnice w biodostępności żelaza hemowego i niehemowego. Artykuł podkreśla także znaczenie zbilansowanej diety w zapewnieniu odpowiednich poziomów żelaza oraz zaleca monitorowanie stężenia ferrytyny w surowicy krwi jako kluczowego elementu oceny stanu odżywienia żelazem.

Najbardziej aktualne badania potwierdzają znaczenie cynku i selenu w modulacji odpowiedzi immunologicznej. Spożywanie różnorodnych produktów, takich jak owoce morza, mięso, orzechy oraz produkty roślinne, może skutecznie zapewnić odpowiednią podaż cynku i selenu w codziennej diecie. Dodatkowa suplementacja tych składników może być wskazana, szczególnie w grupach ludności narażonych na niedobory. Może ona przynosić korzyści zdrowotne w kontekście prewencji i leczenia infekcji, szczególnie wirusowych, a także w chorobach auto- immunologicznych. Ważne jest jednak indywidualne dostosowanie dawek suplementów w oparciu na potrzebach organizmu oraz kontroli przez specjalistę.

Odpowiednia podaż mikro- oraz makroskładników zapewnia funkcjonowanie organizmu na najwyższym poziomie. Jednym z głównych mikroelementów jest żelazo, którego zarówno nadmiar, jak i niedobór może prowadzić do zaburzeń fizjologicznych. Dobrze zbilansowana dieta dostarcza żelaza w ilości 10–15 mg, a przyswajalne jest tylko 5–10% tej wartości. Prawidłowe łączenie produktów, sposób przygotowywania, obróbka składników żywności bogatych w żelazo może znacznie zwiększać jego przyswajalność. Istnieją na rynku naturalne preparaty, które mogą być pomocne w uzupełnianiu niedoboru tego pierwiastka.

Błonnik pokarmowy jest mieszaniną substancji pochodzenia roślinnego i dzieli się na frakcję włókna nierozpuszczalnego w wodzie (hemiceluloza, celuloza, skrobia, lignina) oraz rozpuszczalnego w wodzie (pektyna, inulina, gumy i kleje roślinne). Powinien on charakteryzować się jedną z czterech cech: redukować czas pasażu jelitowego i zwiększać objętość stolca, nasilać procesy fermentacyjne w jelicie grubym, obniżać poziom cholesterolu ogółem i frakcji LDL cholesterolu w surowicy krwi, zmniejszać stężenie glukozy i/lub insuliny we krwi [2]. Dieta dostarczająca zbyt niską zawartość błonnika pokarmowego może sprzyjać rozwojowi wielu nieprawidłowości, m.in. chorób cywilizacyjnych, chorób przewodu pokarmowego czy dysbiozy jelitowej. Biorąc pod uwagę szeroki zakres działania błonnika pokarmowego w obrębie przewodu pokarmowego oraz zapalny charakter chorób, w zaostrzeniu których zaleca się ograniczenie jego spożycia, suplementacja w przypadku diety ubogiej w błonnik powinna skupiać się przede wszystkim na działaniu wspierającym prawidłową mikrobiotę jelit oraz redukującym stan zapalny w organizmie.