Wprowadzając do codziennej rutyny Skinny Greeny, masz szansę zmniejszyć ciągłe uczucie głodu i zadbać o bardziej świadome nawyki żywieniowe. Formuła oparta na składnikach roślinnych wpływa na kontrolę apetytu, dzięki czemu łatwiej Ci utrzymać regularność posiłków i ograniczyć chęć sięgania po niezdrowe przekąski. Działanie preparatu opiera się na mechanizmach wspierających utrzymaniu prawidłowego poziomu glukozy oraz regulacji hormonu głodu, co przekłada się na realne zmniejszenie apetytu i większe poczucie panowania nad dietą.

Post przerywany (IF) to elastyczny i prosty do wdrożenia model żywieniowy, który może przynieść liczne korzyści zdrowotne – od redukcji masy ciała, przez poprawę wrażliwości insulinowej, po wsparcie funkcji poznawczych i długowieczności. Popularność IF wynika nie tylko z jego skuteczności, ale też łatwości w dopasowaniu do codziennego życia. Mimo to, nie jest to rozwiązanie dla każdego. Kluczem do bezpiecznego i efektywnego stosowania IF jest indywidualne podejście, edukacja żywieniowa i w razie potrzeby konsultacja z dietetykiem lub lekarzem. Z odpowiednim wsparciem, IF może stać się nie tylko skuteczną metodą kontroli masy ciała, ale również sposobem na zdrowsze, bardziej świadome podejście do jedzenia.

Ostatnie lata przyniosły znaczący wzrost zainteresowania dietą roślinną wśród Polaków. Według najnowszych badań, około 15% mieszkańców Polski w wieku 18-65 lat rezygnuje ze spożywania mięsa, a 9% deklaruje się jako weganie. To istotny wzrost w porównaniu do danych z poprzednich lat, co świadczy o rosnącej popularności diet roślinnych w naszym kraju. Dla dietetyków, specjalistów żywieniowych oraz naturoterapeutów oznacza to konieczność aktualizacji wiedzy i dostosowania rekomendacji do potrzeb coraz liczniejszej grupy pacjentów wybierających dietę bezmięsną.

Problem nadmiaru cukru w diecie współczesnego człowieka staje się coraz bardziej alarmujący. Choć świadomość społeczna na temat szkodliwości cukru rośnie, konsumenci wciąż mają trudności z identyfikacją jego faktycznych źródeł w codziennej diecie. Najnowsze dane (Główny Urząd Statystyczny, 2017) wskazują, że Polacy spożywają rocznie nawet 44,3 kg cukru na osobę, z czego znaczną część stanowi tzw. cukier ukryty – dodawany do produktów w procesie produkcji. Dla specjalistów z zakresu dietetyki kluczowe jest posiadanie aktualnej wiedzy dotyczącej nie tylko zawartości cukru w poszczególnych produktach, ale również skutecznych metod edukacji pacjentów w zakresie identyfikacji i ograniczania jego spożycia. Niniejszy artykuł ma na celu przedstawienie kompleksowej analizy problemu ukrytego cukru w produktach spożywczych, metod jego identyfikacji oraz praktycznych strategii, które dietetycy mogą wykorzystać w pracy z pacjentami dążącymi do utrzymania poziomu cukru w normie i wprowadzenia zdrowych nawyków żywieniowych.

Często czujesz senność po posiłkach, nie możesz oprzeć się słodyczom i brakuje Ci energii na co dzień? To może oznaczać problemy ze zbyt gwałtownymi wahaniami cukru we krwi. Sprawdź, jak możesz pomóc sobie w walce z tym problemem i jak wesprzeć kontrolę nad poziomem cukru z pomocą przebadanych rozwiązań.

Refluks żołądkowo-przełykowy (GERD) to schorzenie, które dotyka coraz większą część populacji, szczególnie w krajach rozwiniętych. Według badań epidemiologicznych, problem ten dotyczy nawet 20-30% dorosłych w Europie. Charakterystyczne objawy refluksu, takie jak zgaga, cofanie się treści żołądkowej do przełyku czy uczucie pieczenia za mostkiem, znacząco obniżają jakość życia pacjentów.

Escherichia coli to bakteria naturalnie występująca w jelicie grubym ludzi i zwierząt stałocieplnych. Choć w większości przypadków jest nieszkodliwa, a nawet niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego, bardziej kojarzona jest z powodowaniem poważnych schorzeń, takich jak zatrucia pokarmowe czy zapalenia jelit. Wśród różnorodnej grupy szczepów tej bakterii znajduje się szczególny, o unikalnych właściwościach terapeutycznych – Escherichia coli Nissle 1917. Warto go poznać, ponieważ badania potwierdzają jego skuteczne działanie w leczeniu uciążliwych dolegliwości ze strony układu pokarmowego.

Najnowsze badania potwierdzają, że probiotykoterapia bakteriami psychobiotycznymi w połączeniu z witaminami z grupy B, wykazuje obiecujące efekty w poprawie zdrowia psychicznego. Psychobiotyki, czyli bakterie, które oddziałują na oś jelito–mózg, mogą poprawiać nastrój, zmniejszać objawy stresu i wpływać na produkcję neuroprzekaźników. Witaminy z grupy B, szczególnie B2, B6 i B12, są kluczowe dla funkcjonowania mózgu, sprawności poznawczej i dobrego samopoczucia emocjonalnego.

Problemy z prostatą dotyczą przede wszystkim mężczyzn po 45. roku życia, ale pierwsze objawy mogą pojawić się wcześniej. Co może o nich świadczyć? Warto zwrócić uwagę na: częste oddawanie moczu (szczególnie w nocy), osłabiony strumień moczu, uczucie niepełnego opróżnienia pęcherza, nagłe parcie na pęcherz, ból lub pieczenie przy oddawaniu moczu, trudności z rozpoczęciem mikcji, obecność krwi w moczu lub nasieniu.   Takie symptomy mogą świadczyć o łagodnym rozroście gruczołu krokowego (BPH), zapaleniu prostaty lub – rzadziej – nowotworze. Szybka konsultacja urologiczna, również online, pozwala rozpocząć diagnostykę i wdrożyć leczenie. Jeden z pacjentów platformy MED24 powiedział: „Niepokoiły mnie częste wizyty w toalecie. Urolog online potraktował sprawę poważnie i zlecił badania. Dostałem też receptę na lek, który od razu przyniósł ulgę.” Czy urolog online wystawia recepty na leki na prostatę? Tak. Urolog online, po przeprowadzeniu wywiadu, może wystawić e-receptę na leki stosowane w leczeniu problemów z prostatą – o ile nie ma przeciwwskazań medycznych. Najczęściej przepisywane to: alfa-adrenolityki (np. tamsulozyna, alfuzosyna), inhibitory 5-alfa-reduktazy (np. finasteryd, dutasteryd), preparaty roślinne (np. z palmy sabałowej), leki przeciwzapalne, antybiotyki (w przypadku podejrzenia zapalenia bakteryjnego).   Recepta jest ważna w każdej aptece i widoczna na Internetowym Koncie Pacjenta. Jeśli objawy są nasilone, lekarz może dodatkowo zalecić wykonanie badań – np. PSA, ogólne badanie moczu, USG układu moczowego – i umówić wizytę kontrolną. Jak wygląda leczenie zakażenia układu moczowego online? W przypadku objawów sugerujących zakażenie układu moczowego (ZUM), takich jak pieczenie przy oddawaniu moczu, częstomocz, ból podbrzusza czy zmiana zapachu moczu – konsultacja online z urologiem może być pierwszym i skutecznym krokiem leczenia. Lekarz: przeprowadza dokładny wywiad, analizuje objawy i historię wcześniejszych infekcji, wystawia e-receptę na odpowiedni antybiotyk lub lek przeciwzapalny, jeśli istnieją ku temu wskazania medyczne. może zalecić badanie ogólne moczu lub posiew, jeśli infekcje są nawracające, w razie potrzeby zaproponuje kontrolę po zakończeniu terapii.   „Nie musiałem czekać w kolejce – urolog online wystawił receptę i objawy ustąpiły już po dwóch dniach leczenia.” L4 online przy problemach urologicznych – kto wystawia? E-zwolnienie lekarskie (ZUS ZLA) może wystawić lekarz prowadzący konsultację – zarówno internista, jak i urolog. Jeśli objawy urologiczne uniemożliwiają pracę (np. silny ból, gorączka, konieczność intensywnego leczenia), lekarz może zdecydować o przyznaniu zwolnienia. Zwolnienie jest przekazywane elektronicznie do ZUS i widoczne dla pracodawcy. W Med24 cała procedura – od konsultacji po e-ZLA – odbywa się online, bez konieczności osobistej wizyty w przychodni. Czy e-zwolnienie online jest tak samo ważne jak w gabinecie? Tak. L4 online wystawione przez lekarza ma identyczną moc prawną jak dokument z wizyty stacjonarnej i nie może być odrzucone przez pracodawcę, o ile zostało wystawione zgodnie z przepisami. Czy muszę coś przygotować do wystawienia L4? Wystarczy podać dane osobowe (w tym PESEL), nazwę pracodawcy lub numer NIP, a także szczerze opisać objawy. Lekarz na podstawie wywiadu podejmie decyzję o zasadności wystawienia zwolnienia.

Składniki Cukinia – 1 średnia sztuka Kakao ciemne – 40 g Jaja – 2 sztuki Masło – 80 g Mąka pszenna – 50 g Gorzka czekolada – 80 g Proszek do pieczenia – 1 płaska łyżeczka Ksylitol – 100 g (można zamiennie użyć mieszanki 50 g ksylitolu + 50 g innego słodzika o obniżonej kaloryczności)   Przygotowanie Cukinię dokładnie umyj i zetrzyj na najdrobniejszych oczkach, a następnie bardzo dokładnie odciśnij z soku. Czekoladę wraz z masłem roztop w kąpieli wodnej, wymieszaj i pozostaw do ostygnięcia. W osobnej miseczce wymieszaj kakao, mąkę oraz proszek do pieczenia. Jajka wbij do miski i dodaj słodzik, a następnie zmiksuj na puszystą masę na najwyższych obrotach. Dalej miksując (można zmniejszyć obroty) cienkim strumieniem wlewaj rozpuszczone masło z czekoladą. Cały czas miksując na średnich obrotach dodawaj partiami startą i odsączoną cukinię, a następnie dodaj suche składnik (mąkę, kakao, proszek do pieczenia). Nagrzej piekarnik do 180°C, grzanie góra–dół. Ciasto przełóż do formy (24 cm x 24 cm) wyłożonej papierem do pieczenia i piecz ok. 20–25 minut. Jeżeli uznasz, że Twoje brownie po potrząśnięciu formą jest zbyt rzadkie wydłuż czas pieczenia o ok. 5 minut i na bieżąco sprawdzaj. Wyjmij i pozostaw do ostygnięcia. Wartość odżywcza w 100 g porcji: Wartość kaloryczna: 234 kcal w tym:   białko 5 g tłuszcze 14 g węglowodany 26 g

Składniki (1 bochenek) Twaróg chudy – 250 g Jajka – 2 sztuki Płatki owsiane górskie – 130 g Proszek do pieczenia – 1 niepełna łyżeczka Sól – szczypta Siemię lniane – 25 g Nasiona słonecznika – 30 g   Przygotowanie Połącz wszystkie składniki (oprócz siemienia lnianego i nasion słonecznika) i blenduj przez 2 minuty do czasu uzyskania gładkiej masy. Następnie do masy dodaj siemię lniane i nasiona słonecznika, wymieszaj całość łyżką. Mokrymi dłońmi uformuj bochenek. Ciasto przełóż na blachę wyłożoną papierem do pieczenia. Wstaw blachę do piekarnika nagrzanego do 175°C i piecz ok. 50 minut. Wartość odżywcza w 1 bochenku: Wartość kaloryczna: 1131 kcal w tym:   białko 86,7 g tłuszcze 43,6 g węglowodany 87 g