Odżywianie w celu poprawy stanu skóry głowy i włosów

Otwarty dostęp Dieta dla skóry

Aby zapewnić właściwy stan skóry głowy oraz włosów, z reguły sięga się po kosmetyki do ich pielęgnacji, zapominając o odpowiednim stylu życia i właściwym odżywianiu. Skuteczna pielęgnacja skóry głowy i włosów powinna przede wszystkim opierać się na odpowiednio zbilansowanej i zróżnicowanej diecie, w pełni zaspokajającej zapotrzebowanie organizmu na składniki odżywcze. Piękne i zadbane włosy oraz dobra kondycja skóry głowy jako istotny element kształtowania własnego wizerunku, podnoszenia poczucia atrakcyjności i pewności siebie oraz – co najważniejsze – zdrowia to efekt przestrzegania zasad zdrowego trybu życia, w którym jest również miejsce na prawidłową higienę, aktywność fizyczną i regenerację. Ponadto ze względu na postęp cywilizacyjny oraz idące za nim niekorzystne zmiany wynikające z ekspozycji na czynniki środowiskowe (takie jak zanieczyszczone powietrze, ogrzewanie, klimatyzacja, dym papierosowy), które sprzyjają uszkodzeniom skórnej bariery ochronnej, naturalne mechanizmy naprawcze warto wspomóc dodatkową, ale przemyślaną suplementacją.
 

Włosy (pili) są wytworami warstwy podstawnej naskórka w postaci zrogowaciałych włókien. Głównym ich budulcem jest twarde spoiste białko fibrylarne – keratyna – wytwarzane przez keratynocyty. Włos zbudowany jest z części zewnętrznej, czyli łodygi (scapus pili), która wystaje ponad powierzchnię skóry, a także z części znajdującej się poniżej, w mieszku włosowym, zwanej korzeniem włosa (radix pili). Kolbowato rozszerzona dolna część korzenia włosa tworzy opuszkę (cebulka włosa, bulbus pili), która usytuowana jest na brodawce (papilla pili) [1, 2]. Poprzez brodawkę włosa liczne naczynia krwionośne dostarczają substancji odżywczych i budulcowych potrzebnych do wzrostu włosa. Ponadto do mieszka włosowego przylega przewód gruczołu łojowego, poniżej którego znajduje się mięsień przywłośny, pełniący rolę termoregulacyjną oraz ułatwiający wydzielanie się łoju z gruczołów łojowych. Przy przyczepie mięśnia przywłośnego występuje tzw. wybrzuszenie, zawierające bardzo aktywne nabłonkowe komórki macierzyste, z których w wyniku podziału powstaje włos [3, 4, 5].
 

Tabela 1. Wybrane składniki odżywcze mające korzystny wpływ na poprawę stanu skóry głowy i włosów [29]

POLECAMY

...
Składniki odżywcze Źródła
Witamina B1 drożdże, ziarna zbóż, mięso wieprzowe, fasola biała, mąka pszenna z pełnego ziarna, soja
Witamina B2 drożdże, grzyby, makrela, marchew, seler, sery, mleko, jaja, cielęcina, brokuły, pietruszka, rośliny strączkowe oraz mięso
Witamina B5 kalafior, kapusta, fasola, warzywa zielone, mięso, grzyby, soja, jaja, mleczko pszczele, pyłek pszczeli, pomarańcze, grejpfruty oraz ryby morskie
Witamina B6

Ten artykuł jest dostępny tylko dla zarejestrowanych użytkowników.

Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się.

Przypisy

    POZNAJ PUBLIKACJE Z NASZEJ KSIĘGARNI