Dołącz do czytelników
Brak wyników

Psychodietetyka , Otwarty dostęp

16 grudnia 2020

NR 6 (Grudzień 2020)

Zaburzenia snu – jako odpowiedź na nieprawidłowe odżywianie oraz zachwianie równowagi psychofizycznej w dobie pandemii COVID-19

0 1422

Prawidłowy sen jest podstawowym procesem życiowym oraz stanowi jeden z ważniejszych filarów zdrowia. Sen jest podstawową biologiczną potrzebą organizmu, bez której człowiek nie może prawidłowo funkcjonować. Jest czynnikiem koniecznym dla regeneracji mózgu, a także ma wpływ na samopoczucie, koncentrację oraz wydajność organizmu. Odpowiednia ilość nieprzerwanego i regularnego snu sprzyja prawidłowemu funkcjonowaniu całego organizmu. Zmiana rytmu codziennych aktywności wymuszona przez obostrzenia związane z pandemią COVID-19 spowodowała znaczne pogorszenie jakości naszego snu. 
Tymczasem dobry wypoczynek jest jednym z głównych elementów budowania odporności. 
Sen jest niezwykle potrzebny do zachowania homeostazy, czyli stanu równowagi organizmu. Podczas snu cały organizm regeneruje się i nabiera siły do podjęcia nowych wyzwań. Okołodobowy rytm snu kształtuje się poprzez ekspozycję na naturalne światło i jest zaburzany ekspozycją na światło niebieskie, emitowane poprzez monitory urządzeń cyfrowych oraz wyświetlaczy, tj. smartfony, GPS-y, tablety i monitory LCD/LED. Z kolei homeostatyczne zapotrzebowanie na sen zależy od tego, jak jesteśmy aktywni w trakcie dnia i czy pozwalamy sobie na odpoczynek [1]. Klasycznym przykładem rytmu okołodobowego jest cykl sen – czuwanie. Prawidłowy i stabilny rytm okołodobowy sprawia, że poszczególne procesy biologiczne zachodzą w organizmie w najbardziej odpowiednim momencie doby. Rytm okołodobowy wskazuje najkorzystniejszą porę na sen oraz sprawia, że procesy fizjologiczne przebiegają we współpracy ze sobą. Zakłócenie tej harmonii prowadzi nie tylko do złego samopoczucia psychicznego, ale i różnych problemów zdrowotnych, takich jak zaburzenie funkcji poznawczych, zaburzenia endokrynologiczne, choroby układu pokarmowego oraz krążenia. Pierwszymi objawami zaburzeń rytmu okołodobowego są zaburzenia snu, skargi na brak możliwości zaśnięcia i utrzymania stanu czuwania w poż...

Pozostałe 90% treści dostępne jest tylko dla Prenumeratorów

Co zyskasz, kupując prenumeratę?
  • Roczną prenumeratę dwumiesięcznika Food Forum w wersji papierowej lub cyfrowej,
  • Nielimitowany dostęp do pełnego archiwum czasopisma,
  • Możliwość udziału w cyklicznych Konsultacjach Dietetycznych Online,
  • Specjalne dodatki do czasopisma: Food Forum CASEBOOK...
  • ...i wiele więcej!

Przypisy