Suplementy diety i preparaty ziołowe wspierające odporność

Budowanie odporności to proces, który wymaga czasu i zaangażowania. Codziennie powinniśmy o tym pamiętać i właściwie dbać o układ odpornościowy, przede wszystkim za pośrednictwem odpowiedniej ilości snu, prawidłowych nawyków żywieniowych, a także aktywności fizycznej. Warto jednak wspomóc się dodatkową suplementacją diety, w celu zwiększenia odporności, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym. Z poniższego artykułu dowiesz się jakie suplementy diety, a także preparaty ziołowe mają udowodnione działanie na wzrost odporności organizmu. 

Wprowadzenie

Układ immunologiczny to bardzo złożony system, zbudowany z licznych komórek, tkanek i barier fizycznych, na które składają się m.in. skóra i błony śluzowe [1]. Układ odpornościowy powstał, aby ochronić nasz organizm przed szkodliwymi drobnoustrojami, które mogą przedostać się ze świata zewnętrznego i wywołać szereg niepożądanych reakcji w organizmie. Warto od razu wyjaśnić, iż odporność jest stanem ochrony organizmu zabezpieczającym przed wystąpieniem zakażenia [2]. 
W momencie starcia z patogenami układ odpornościowy ma do wykorzystania struktury tworzące mechanizmy odporności nieswoistej (wrodzonej) oraz swoistej (nabytej) [3]. Do głównych komórek odporności wrodzonej należą komórki fagocytarne, natomiast odporność nabytą stanowią limfocyty [2]. Mechanizmy związane z odpornością nieswoistą odpowiadają za tzw. pierwszą linię obrony i działają natychmiastowo. W skład odporności nieswoistej wchodzą bariery fizyczne, tj. skóra, błony śluzowe, nabłonek górnych dróg oddechowych oraz enzymy, jakie znajdują się w ślinie czy łzach, a także sok żołądkowy. Do komórek określających odporność wrodzoną zalicza się również m.in. makrofagi, granulocyty i komórki tuczne. Odporność tego typu odpowiada z...