Stosowanie probiotyków u osób aktywnych fizycznie

Wysiłek fizyczny – korzyści i zagrożenia

Nieodzownym elementem zdrowego stylu życia jest aktywność fizyczna. Regularne ćwiczenia stanowią profilaktykę chorób cywilizacyjnych, a także wpływają pozytywnie na nasze samopoczucie i nastrój.
WHO określa aktywność fizyczną jako ruch ciała wywołany przez mięśnie szkieletowe, który wymaga wydatku energetycznego. Jako aktywność fizyczną uważa się zajęcia sportowe, aktywność zawodową, związaną z przemieszczaniem się lub aktywności związane z życiem codziennym. Zgodnie z zaleceniami organizacji osoby dorosłe (powyżej 18. r.ż.) powinny wykonywać aktywność fizyczną o umiarkowanej intensywności przez min. 150 minut lub intensywną przez min. 75 minut tygodniowo. Istotne jest także włączenie ćwiczeń wzmacniających układ mięśniowo-szkieletowy (ćwiczenia siłowe wykorzystujące ciężar własnego ciała lub obciążenie) min. dwa razy w tygodniu [1]. 

Regularny wysiłek fizyczny przynosi wiele korzyści dla organizmu człowieka. Badania zgodnie wskazują, że odpowiednio dopasowana aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko przedwczesnej śmierci oraz ponad 25 przewlekłych schorzeń. Regularny ruch zmniejsza ryzyko zachorowania na choroby sercowo-naczyniowe (w tym chorobę niedokrwienną serca czy udar niedokrwienny), cukrzycę typu 2 oraz cukrzycę ciążową, nadciśnienie tętnicze, raka piersi, raka okrężnicy, kamicę żółciową [2]. Dodatkowo, oprócz profilaktyki nadwagi czy otyłości, aktywność fizyczna umożliwia także utratę oraz utrzymanie masy ciała [3]. Aktywny tryb życia wpływa także na zdrowie...