Depresja a dieta – wzajemne powiązania

Depresja lub objawy depresyjne są dzisiaj bardzo powszechne. Czy do depresji może przyczyniać się nasze odżywianie?

Depresja a smutek

Według Amerykańskiego Towarzystwa Psychiatrycznego depresja (major depressive disorder) charakteryzuje się objawami, które trwają minimum dwa tygodnie (chociaż mogą występować miesiące, a nawet dekady):

• obniżony nastrój przez większość dnia, występujący praktycznie codziennie,
• niska ciekawość i przyjemność z większości wykonywanych aktywności,
• zmiana masy ciała (> 5%) lub zmiana apetytu,
• zaburzenia snu,
• zaburzenia aktywności psychofizycznej – nadmierne pobudzenie lub ospałość,
• zmęczenie i brak energii,
• poczucie winy i braku własnej wartości,
• problemy z koncentracją, podejmowaniem decyzji,
• myśli samobójcze. 
   

Dla diagnozowania poważnej depresji wymagane jest minimum pięć z powyższych dziewięciu objawów. Oczywiście nie są to wszystkie symptomy, jakie mogą wystąpić w depresji. Oprócz tego występuje kilka rodzajów depresji (np. epizod depresyjny czy dystymia), więc dokładna diagnoza wcale nie musi być jednoznaczna. 
Jak widać, depresja dotyka wielu aspektów naszego życia – sylwetki, motywacji, nastroju, poziomu energii. Trwa bardzo długo i przede wszystkim bardzo trudno jest z niej „wyjść”. Wiele osób może pomylić przygnębienie czy smutek, spowodowany np. chwilowym niepowodzeniem z depresją, w którym w żadnym wypadku nie spełniamy kryteriów depre...