Najnowsze badania potwierdzają, że probiotykoterapia bakteriami psychobiotycznymi w połączeniu z witaminami z grupy B, wykazuje obiecujące efekty w poprawie zdrowia psychicznego. Psychobiotyki, czyli bakterie, które oddziałują na oś jelito–mózg, mogą poprawiać nastrój, zmniejszać objawy stresu i wpływać na produkcję neuroprzekaźników. Witaminy z grupy B, szczególnie B2, B6 i B12, są kluczowe dla funkcjonowania mózgu, sprawności poznawczej i dobrego samopoczucia emocjonalnego.
Dział: Materiały partnera
Sezon grillowy w pełni, a więc jeśli jeszcze nie wybrałeś grilla – teraz jest na to odpowiedni moment! Do wyboru masz dziś naprawdę różnorodne opcje – od klasycznego grilla węglowego, przez urządzenia elektryczne, aż po nowoczesny grill gazowy. W poniższym artykule przyjrzymy się bliżej tym ostatnim. Odpowiemy na pytanie: czy grill gazowy jest zdrowy? Podpowiemy również, jak wybrać odpowiedni model – by jeszcze tego lata cieszyć się pysznymi daniami, przygotowanymi bez wysiłku!
Bóle brzucha, wzdęcia, biegunki i zaparcia - te uciążliwe objawy zespołu jelita drażliwego (IBS) potrafią skutecznie obniżyć komfort życia. W obliczu codziennych dolegliwości wielu pacjentów szuka ulgi w odpowiedniej diecie - najczęściej rekomendowaną strategią jest wówczas dieta low FODMAP, ograniczająca fermentujące węglowodany. Ale czy to jedyne skuteczne rozwiązanie? Coraz więcej badań sugeruje, że dieta śródziemnomorska, bogata w błonnik, zdrowe tłuszcze i polifenole, może korzystnie wpływać na mikrobiotę jelitową i redukować stan zapalny w przewodzie pokarmowym. Czy może ona stanowić alternatywę dla restrykcyjnej diety low FODMAP? Jakie mechanizmy sprawiają, że poprawia funkcjonowanie jelit? W tym artykule przyjrzymy się naukowym dowodom na skuteczność diety śródziemnomorskiej w łagodzeniu objawów IBS i sprawdzimy, czy może stać się długoterminowym rozwiązaniem dla pacjentów zmagających się z tym schorzeniem.
Współczesne trendy kulinarne coraz częściej skłaniają nas do poszukiwania zdrowszych alternatyw dla tradycyjnych składników. Czy to z powodu alergii, nietolerancji, diety czy po prostu chęci prowadzenia zdrowszego stylu życia. Wielu z nas zastanawia się, czym zastąpić cukier, mąkę pszenną czy jajka w domowych wypiekach. Na szczęście istnieje wiele sprawdzonych zamienników, które pozwolą nam cieszyć się smacznymi ciastami i deserami bez kompromisów.
Owoce morza charakteryzują się subtelnym i unikatowym smakiem, są doskonałym źródłem białka i minerałów. Ich atrakcyjność jest tym większa, że często postrzegane są jako afrodyzjaki. Idealnym uzupełnieniem tych delikatnych potraw będzie starannie dobrane wino. Wybór trunków jest ogromny, więc jak znaleźć ten najlepszy?
Współczesny mieszkaniec krajów europejskich na co dzień boryka się z wieloma czynnikami wywołującymi stres. Życie codzienne staje się coraz większym wyzwaniem. Z badań prowadzonych zarówno w Europie, jak i w państwach pozaeuropejskich wynika, że w okresie trwania pandemii obserwowano znaczące pogorszenie wskaźników zdrowia psychicznego. [Xiong J., i wps. 2020].
Warzywa, oliwa, ryby, a do tego niskie spożycie żywności wysokoprzetworzonej i słodyczy. Dieta śródziemnomorska jest przez ekspertów uznawana za jedną z najzdrowszych diet na świecie. W czym jednak tkwi jej sekret i czy badania potwierdzają jej skuteczność?
Badania pokazują, że niemal 31% Polaków wykorzystuje medytację, by zadbać o chwilę dla siebie i ograniczyć wpływ mikrostresów[1]. Z okazji Światowego Dnia Medytacji producent marki Orbit, we współpracy z psycholożką Magdą Chorzewską, zwraca uwagę na znaczenie codziennej medytacji jako narzędzia wspierającego dobrostan psychiczny.
Szacuje się, że nawet co druga osoba w Polsce doświadcza okresowych dolegliwości ze strony jelit. U części z nich rozwijają się przewlekłe zaburzenia, które zaburzają funkcjonowanie całego organizmu. Jedną z naturalnych substancji, która może wspierać zdrowie układu pokarmowego, jest maślan sodu.
W ostatnich latach naukowcy poświęcają mu coraz więcej uwagi – przeczytaj artykuł i dowiedz się dlaczego.
Organizujesz domową imprezę i szukasz pomysłów na proste, szybkie i niedrogie przekąski? Poznaj sprawdzone inspiracje na ciepłe i zimne przystawki, efektowną deskę przekąsek oraz kreatywne wykorzystanie ciasta francuskiego. Dowiedz się, jak połączyć smak, estetykę i oszczędność, by zachwycić gości wyjątkowym menu.
Zbliża się moment rozszerzania diety Twojego malucha? Zastanawiasz się, jak to połączyć z nauką usamodzielnienia przy spożywaniu posiłków? Dobrze się składa, bo za moment dowiesz się, jak pomóc maluchowi ogarnąć krzesełko do karmienia i kiedy tak naprawdę warto zacząć oswajanie!