Autor: Weronika Moruzgała

Podczas planowania ciąży kluczową rolę odgrywa odpowiednio zbilansowana dieta, jednakże − jeśli jest taka potrzeba − można wprowadzić suplementację składników niedoborowych. Kwas foliowy jest najczęściej suplementowanym składnikiem na początkowym etapie ciąży, należy jednak rozważyć taką suplementację znacznie wcześniej, już na etapie jej planowania. Chcąc zwiększyć szansę na zajście w ciążę należy zwrócić uwagę na: witaminy z grupy B, kwas foliowy, cynk, koenzym Q10, inozytol oraz kwasy tłuszczowe omega-3.

Choroba Hashimoto jest chorobą tarczycy, ale nie zawsze wiąże się z jej niedoczynnością. Może przez wiele lat przebiegać w stanie eutyreozy, jeśli jednak dojdzie do zniszczenia struktury tarczycy – przechodzi w stan hipotyreozy, czyli niedoczynności tarczycy. Objawami choroby Hashimoto są między innymi: wypadanie włosów, suchość skóry, zaburzenia metaboliczne oraz zła tolerancja zimna. Zarówno w chorobie Hashimoto, jak i insulinooporności nie ma ściśle określonego modelu żywienia. W insulinooporności zaleca się spożycie zwiększonej ilości błonnika, warzyw i owoców o niskim indeksie glikemicznym. Istotny w komponowaniu posiłków jest również ładunek glikemiczny potrawy, ponieważ nawet produkt o wysokim indeksie glikemicznym w dobrze zbilansowanym posiłku może osiągnąć niski ładunek glikemiczny.

Starzenie się organizmu spowodowane jest skracaniem telomerów. Enzym telomeraza odpowiada za odbudowywanie brakującego 3’- końcowego odcinka DNA. Niektóre czynniki mogą przyspieszać lub spowalniać tempo skracania telomerów, dlatego szczególną uwagę należy zwrócić na te składniki aktywne, które mogą spowalniać ten proces. Do takich składników należą między innymi: optymalny poziom witaminy D3, spożycie kwasów EPA i DHA, dieta bogata w polifenole, selen oraz koenzym Q10.

Problem niepłodności nie dotyczy wyłącznie kobiet, lecz także par starających się o dziecko. Niepłodność definiowana jest jako niemożność zajścia w ciążę pomimo regularnego współżycia przez 12 miesięcy. Do najważniejszych przyczyn niepłodności żeńskiej zalicza się m.in. zaburzenia jajeczkowania, endometriozę, niedrożność jajowodów oraz infekcję narządów rozrodczych. Przyczyniają się do niej także takie czynniki, jak: palenie tytoniu, nieodpowiednia dieta, alkohol oraz przebyte operacje. Depresja jako czynnik psychologiczny również przyczynia się do niepłodności zarówno po stronie kobiet, jak i mężczyzn. Szacuje się, że niepłodność mężczyzn odpowiada za 20–30% przypadków. Na niepłodność ze strony mężczyzn mają wpływ m.in. używki, wysoka temperatura otoczenia oraz ekspozycja na metale ciężkie. W problemie niepłodności kluczową rolę odgrywa styl życia. Starając się o dziecko, należy zwrócić szczególną uwagę na dietę. Model diety śródziemnomorskiej jest dobrze przebadanym modelem żywienia. Ma korzystny wpływ na wiele jednostek chorobowych, w tym na niepłodność. Przyczyną niepłodności może być również nadmierna masa ciała, dlatego niezmiernie ważna jest aktywność fizyczna. Należy jednak pamiętać o zdrowym rozsądku, ponieważ nie zawsze więcej znaczy lepiej. W problemie niepłodności kluczową rolę odgrywa dobrze zbilansowana dieta oraz umiarkowana aktywność fizyczna.