Autor: Paulina Górska

dr n. med.

doktor nauk medycznych i nauk o zdrowiu, absolwentka kierunku dietetyka na Warszawskim Uniwersytecie Medycznym i Uniwersytecie Medycznym w Poznaniu; właścicielka poradni Kobieca Strona Dietetyki, w której zajmuje się przede wszystkim pomaganiem kobietom z niepłodnością i chorobami kobiecymi (endometrioza, PCOS), a także kobietom, które chcą zadbać o zdrowy przebieg ciąży

Działy
Wyczyść
Brak elementów
Wydanie
Wyczyść
Brak elementów
Rodzaj treści
Wyczyść
Brak elementów
Sortowanie

Rola żelaza w zdrowiu kobiet – od fizjologii do praktyki dietetycznej

Żelazo pełni istotną funkcję w organizmie kobiety, odpowiadając m.in. za transport tlenu do komórek. Jego niedobór może prowadzić do takich objawów, jak zmęczenie, osłabienie, bladość skóry, łamliwe włosy i paznokcie, trudności z koncentracją oraz większa skłonność do infekcji. Do częstych przyczyn niedoboru żelaza należą m.in. obfite miesiączki, zwiększone zapotrzebowanie na żelazo w ciąży, źle zbilansowana dieta lub zaburzenia wchłaniania wynikające z chorób (np. celiakii). W takich przypadkach konieczne jest znalezienie przyczyny niedoboru, zmiana diety oraz wdrożenie suplementacji pod nadzorem specjalisty.

Czytaj więcej

Suplementacja żelaza u kobiet w ciąży

Żelazo to pierwiastek, który jest niezbędny m.in. do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, immunologicznego i sercowo-naczyniowego. W ciąży zapotrzebowanie na ten pierwiastek jest większe. Wynika to m.in. z większych potrzeb rozwijającego się płodu, zwiększenia objętości krwi czy objętości mięśnia macicy. Rosnące zapotrzebowanie na żelazo sprawia, że kobiety ciężarne są bardziej zagrożone niedoborem tego pierwiastka i niedokrwistością z niedoboru żelaza – jest to dość powszechny problem w tej grupie. W związku z tym już na pierwszej wizycie położniczej zaleca się wykonanie morfologii krwi i wdrożenie suplementacji żelazem, jeśli wyniki badania odbiegają od normy. Zazwyczaj pierwszym wyborem jest podawanie doustnych preparatów z żelazem, a także odpowiednie zbilansowanie diety pod kątem zawartości żelaza (dzienne zalecane spożycie dla kobiety w ciąży to 27 mg). Jeśli takie postępowanie nie przyniesie spodziewanych efektów, rozważa się inne metody – leczenie domięśniowe, dożylne lub przetoczenie krwi (w stanie zagrożenia życia).

Czytaj więcej

Psychobiotyki w baby blues i depresji poporodowej

Mikrobiota jelitowa ma związek nie tylko z funkcjonowaniem układu pokarmowego i odpornościowego. Mikroorganizmy zasiedlające organizm człowieka wpływają również na ośrodkowy układ nerwowy (ich działanie obejmuje modulację neuroprzekaźników oraz wpływ na stan zapalny i syntezę metabolitów oddziałujących na mózg), dlatego mówi się o dwukierunkowej osi jelito–mózg. W związku powstał termin „psychobiotyk”, który odnosi się do bakterii probiotycznych, wpływających na układ nerwowy. Ich suplementacja może być jednym z elementów wspierających leczenie stanów depresyjnych – w tym depresji poporodowej czy baby blues.

Czytaj więcej