Suplementacja fitoestrogenami pozyskiwanymi z roślin estrogennych może stanowić alternatywę lub uzupełnienie terapii hormonalnej, która pomaga łagodzić objawy menopauzy. Do roślin estrogennych należą m.in.: soja warzywna, len zwyczajny, koniczyna czerwona i pluskwica groniasta. Wsparcie dla kobiet w okresie menopauzy stanowi również indywidualnie dobrana suplementacja. W łagodzeniu objawów menopauzy pomóc mogą m.in. suplementy diety zawierające kwas foliowy, witaminę D czy wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3.
Autor: Paulina Górska
Insulinooporność to zaburzenie metaboliczne charakteryzujące się opornością tkanek na insulinę. Pierwszym krokiem po jej rozpoznaniu jest zazwyczaj zmiana stylu życia. Dzięki odpowiednio zbilansowanej diecie można uzyskać np. normalizację masy ciała i poprawę parametrów metabolicznych. Pacjentom z insulinoopornością można zalecić dietę śródziemnomorską (bogatą w produkty będące dobrym źródłem m.in. błonnika pokarmowego i antyoksydantów), a także suplementację probiotyków. Szczególnie tych wieloszczepowych, które pomagają wzmocnić barierę jelitową, hamować aktywację komórek tucznych i cytokin prozapalnych. Odpowiednio zbilansowana dieta i suplementacja zalecane są również pacjentkom z zespołem policystycznych jajników (PCOS), któremu może towarzyszyć insulinooporności. W tej grupie, oprócz probiotykoterapii, zaleca się również suplementację inozytolu czy N-acetylocysteiny (NAC).
Żelazo pełni istotną funkcję w organizmie kobiety, odpowiadając m.in. za transport tlenu do komórek. Jego niedobór może prowadzić do takich objawów, jak zmęczenie, osłabienie, bladość skóry, łamliwe włosy i paznokcie, trudności z koncentracją oraz większa skłonność do infekcji. Do częstych przyczyn niedoboru żelaza należą m.in. obfite miesiączki, zwiększone zapotrzebowanie na żelazo w ciąży, źle zbilansowana dieta lub zaburzenia wchłaniania wynikające z chorób (np. celiakii). W takich przypadkach konieczne jest znalezienie przyczyny niedoboru, zmiana diety oraz wdrożenie suplementacji pod nadzorem specjalisty.
Żelazo to pierwiastek, który jest niezbędny m.in. do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, immunologicznego i sercowo-naczyniowego. W ciąży zapotrzebowanie na ten pierwiastek jest większe. Wynika to m.in. z większych potrzeb rozwijającego się płodu, zwiększenia objętości krwi czy objętości mięśnia macicy. Rosnące zapotrzebowanie na żelazo sprawia, że kobiety ciężarne są bardziej zagrożone niedoborem tego pierwiastka i niedokrwistością z niedoboru żelaza – jest to dość powszechny problem w tej grupie. W związku z tym już na pierwszej wizycie położniczej zaleca się wykonanie morfologii krwi i wdrożenie suplementacji żelazem, jeśli wyniki badania odbiegają od normy. Zazwyczaj pierwszym wyborem jest podawanie doustnych preparatów z żelazem, a także odpowiednie zbilansowanie diety pod kątem zawartości żelaza (dzienne zalecane spożycie dla kobiety w ciąży to 27 mg). Jeśli takie postępowanie nie przyniesie spodziewanych efektów, rozważa się inne metody – leczenie domięśniowe, dożylne lub przetoczenie krwi (w stanie zagrożenia życia).
Mikrobiota jelitowa ma związek nie tylko z funkcjonowaniem układu pokarmowego i odpornościowego. Mikroorganizmy zasiedlające organizm człowieka wpływają również na ośrodkowy układ nerwowy (ich działanie obejmuje modulację neuroprzekaźników oraz wpływ na stan zapalny i syntezę metabolitów oddziałujących na mózg), dlatego mówi się o dwukierunkowej osi jelito–mózg. W związku powstał termin „psychobiotyk”, który odnosi się do bakterii probiotycznych, wpływających na układ nerwowy. Ich suplementacja może być jednym z elementów wspierających leczenie stanów depresyjnych – w tym depresji poporodowej czy baby blues.