Dołącz do czytelników
Brak wyników

Polecamy

25 września 2020

!Wyginaj śmiało ciało!
8 TYGODNI DO ZDROWIA

145

8 TYGODNI DO ZDROWIA – to kompletny program profilaktyczno-treningowy. NFZ chce rozruszać Polaków. Zachęcić do regularnej aktywności fizycznej, która jest najlepszą inwestycją w dłuższe i zdrowsze życie. Pokażemy jak ćwiczyć bezpiecznie, tak by efekty byłby satysfakcjonujące.
Razem z trenerami, lekarzem, fizjoterapeutą i psychologiem będziemy towarzyszyć chętnym w dwumiesięcznej ścieżce treningowej do lepszego zdrowia. Udział może wziąć każdy, niezależnie od dotychczasowego zaangażowania sportowego czy sprawności.

A konkretnie?

POLECAMY

- to 8 programów treningowych długości 35 minut, o wzrastającej stopniowo intensywności. Filmy będą prezentowane na kanale YouTube Akademia NFZ przez kolejnych 8 tygodni – jeden film w każdym tygodniu. Dodatkowo uczestnicy projektu otrzymają zalecenia aktywności fizycznej o wzrastającym wymiarze czasowym od 100 do 170 minut tygodniowo.

Start 29 września!

Weź z nami aktywny udział w programie! Tak normalnie, dla siebie, dla zdrowia i dobrej zabawy.

Już dziś przesyłamy ulotkę oraz teaser zapowiadający „8 TYGODNI DO ZDROWIA”  https://youtu.be/ZBEnrfEkprY

Prosimy o udostępnianie i rozpowszechnianie oraz osobiste zaangażowanie w ćwiczenia.

Wszyscy wyginajmy śmiało ciało.

Harmonogram:

0 – Film startowy – poznaj program i naszych ekspertów – 28.09

Publikacja treningów (w każdy wtorek):

1 – Adaptacja, czyli zaczynamy - 29.09

2 – Budujemy wydolność - 6.10

3 – Ćwiczymy z obciążeniem - 13.10

4 – Tabata i nasze pierwsze interwały - 20.10

5 – Wzmacniamy siłę mięśni - 27.10

6 – Poznajemy interwały prof. Gibali - 3.11

7 – Czas na interwałowy HIIT. Etap 1 - 10.11

8 – Gotowi na interwałowy HIIT. Etap 2 - 17.11

Przypisy