A konkretnie?
POLECAMY
- to 8 programów treningowych długości 35 minut, o wzrastającej stopniowo intensywności. Filmy będą prezentowane na kanale YouTube Akademia NFZ przez kolejnych 8 tygodni – jeden film w każdym tygodniu. Dodatkowo uczestnicy projektu otrzymają zalecenia aktywności fizycznej o wzrastającym wymiarze czasowym od 100 do 170 minut tygodniowo.
Start 29 września!
Weź z nami aktywny udział w programie! Tak normalnie, dla siebie, dla zdrowia i dobrej zabawy.
Już dziś przesyłamy ulotkę oraz teaser zapowiadający „8 TYGODNI DO ZDROWIA” https://youtu.be/ZBEnrfEkprY
Prosimy o udostępnianie i rozpowszechnianie oraz osobiste zaangażowanie w ćwiczenia.
Wszyscy wyginajmy śmiało ciało.
Harmonogram:
0 – Film startowy – poznaj program i naszych ekspertów – 28.09
Publikacja treningów (w każdy wtorek):
1 – Adaptacja, czyli zaczynamy - 29.09
2 – Budujemy wydolność - 6.10
3 – Ćwiczymy z obciążeniem - 13.10
4 – Tabata i nasze pierwsze interwały - 20.10
5 – Wzmacniamy siłę mięśni - 27.10
6 – Poznajemy interwały prof. Gibali - 3.11
7 – Czas na interwałowy HIIT. Etap 1 - 10.11
8 – Gotowi na interwałowy HIIT. Etap 2 - 17.11
