Potas — za co odpowiada w organizmie?
Jak już wspomniano, potas jest jednym z kluczowych pierwiastków występujących w ludzkim organizmie. W postaci kationu jest głównym jonem płynu wypełniającego komórki. Jego rolą jest utrzymanie prawidłowego ciśnienia krwi, zapewnienie prawidłowego rytmu serca oraz wspieranie funkcjonowania układu nerwowego. Dzięki temu pierwiastkowi nasz mózg i neurony pracują prawidłowo. Ponadto stężenie potasu wpływa na zbieranie zapasów energii w mięśniach w postaci glikogenu. Ten pierwiastek wpływa również na gospodarkę płynami ustrojowymi. Obszerną ofertę preparatów bez recepty zawierających cenny dla organizmu potas znajdziesz na: https://www.aptekagalen.pl/potas.html.
Jakie jest zapotrzebowanie potasu w organizmie człowieka?
W ciągu doby należy dostarczyć około 3,5 grama potasu, przy czym jest to norma dla osoby dorosłej. Dzienne zapotrzebowanie na potas może być zaspokajane poprzez odpowiednio zbilansowaną dietę zawierającą bogate w potas produkty spożywcze. Dopiero drugim krokiem jest stosowanie potasu bez recepty jako lek lub suplement. W jakich pokarmach możemy znaleźć potas?
POLECAMY
Źródła potasu
Główne źródła potasu w diecie to:
- mięso,
- produkty zbożowe,
- owoce: suszone morele, śliwki, rodzynki,
- soczewica.
Regularne spożywanie tych produktów może pomóc w utrzymaniu prawidłowego stężenia potasu we krwi.
Niedobór potasu w organizmie (hipokaliemia)
Niedobór potasu w organizmie może prowadzić do różnorodnych objawów, takich jak zmęczenie, nieregularne bicie serca, skurcze mięśni oraz biegunka. Ponadto, niskie stężenie potasu może wpływać negatywnie na funkcjonowanie układu nerwowego, prowadząc do zaburzeń rytmu serca oraz osłabienia mięśni.
Potas wydalany jest z organizmu wraz z moczem, ale również podczas pocenia się. Dlatego długotrwały wysiłek jak np. bieganie, może przyczynić się do zbyt małej ilości potasu we krwi. Niedobór potasu może być spowodowany nieodpowiednią dietą, nadmiernym wydalaniem potasu z organizmu, biegunką, wymiotami oraz stosowaniem niektórych leków np. leków moczopędnych. Leczenie niedoboru potasu polega na dostarczaniu organizmowi odpowiedniej ilości potasu poprzez dietę, a w niektórych przypadkach przez stosowanie potasu leku OTC (czyli bez recepty) lub Rpw (czyli na receptę z przepisu lekarza).
Nadmiar potasu (hiperkaliemia)
Potas to pierwiastek, który nawet dostarczany jako potas-lek trudno przedawkować, ponieważ jego nadstan wydalany jest z moczem. Hiperkaliemia, czyli nadmiar potasu, może być jednak spowodowana niewydolnością nerek, stosowaniem niektórych leków np. na nadciśnienie oraz zaburzeniami metabolicznymi.
Jak objawia się hiperkaliemia? Zdarza się, że nawet silny nadmiar potasu we krwi nie daje żadnych objawów. Czasem może jednak zdarzać się osłabienie mięśni, parastezje, kołatanie serca, a nawet paraliż.
Uzupełnianie niedoborów potasu - potas jako lek bez recepty i suplement
Suplementacja potasu powinna być prowadzona rozsądnie. Jeżeli potas stosowany jest na skurcze mięśni, np. skurcze łydek, wtedy korzystnie jest połączyć go z zażywaniem magnezu. Istnieje potas w tabletkach, który połączony jest właśnie z magnezem. Dzięki temu nie trzeba kupować dwóch różnych preparatów.
Potas bez recepty można dostać w różnych postaciach. Najpopularniejsze są tabletki i kapsułki, jednak pojawia się również proszek z potasem, który można dodać do wody lub soku.
Co ważne - nie stosuj dodatkowego potasu jeżeli zażywasz Kaldium lub Kalipoz, czyli leki na receptę z potasem.
Potas - suplementy diety
Zdecydowana większość preparatów potasu jest zarejestrowana jako suplement diety. Jednak po taki preparat warto sięgnąć, gdyż często występuje w postaci o przedłużonym uwalnianiu. Pozwala to na powolne dostarczanie potasu do organizmu przez cały dzień. W taki sposób zmniejsza się ryzyko działań niepożądanych, a sami pacjenci bardzo chwalą sobie potas w takiej formie. Ponadto suplementy diety z potasem mają dobre, wysokie dawki tego pierwiastka, co pomaga szybciej uzupełnić potencjalny niedobór.
Leki z potasem
Część osób, świadoma różnic wynikających z rejestracji preparatów szuka środka jak potas lek a nie suplement. Lek potas musi przejść odpowiednie procedury i badania, aby móc trafić na apteczną półkę. Jednak trzeba mieć na uwadze, że taki środek zwykle zawiera dość niewielką ilość potasu. Wybór preparatu trzeba więc dostosować do swoich potrzeb. Jeśli ktoś potrzebuje większej ilości potasu, to zaleca się sięgnięcie po suplement diety. Suplementy, chociaż nie przechodzą tak restrykcyjnych procedur jak leki, mogą zawierać większą ilość aktywnego składnika. Warto pamiętać, że suplementy diety mogą mieć mniejszą skuteczność niż leki, dlatego zawsze warto skonsultować się z lekarzem przed podjęciem decyzji o wyborze właściwego preparatu. Każdy organizm jest inny i różni się potrzebami, dlatego ważne jest dostosowanie suplementacji do indywidualnych potrzeb i stanu zdrowia.
