Kupuj owoce i warzywa od lokalnych rolników
W czasach masowej produkcji trudno znaleźć owoce i warzywa z idealnej uprawy. Jednak, aby ograniczyć ilość spożywanych pestycydów oraz spożywania produktów, do których były wykorzystywane ogromne ilości nawozów, lepiej zrezygnować z kupowania owoców i warzyw z supermarketu. Znacznie zdrowszym wyborem będzie skontaktowanie się z lokalnymi rolnikami – coraz częściej sprzedają nie tylko hurtowo, ale też detalicznie np. w małych sklepikach.
Absolutnym minimum będzie umycie bardzo ciepłą wodą, a czasem nawet wrzątkiem owoców i warzyw z supermarketu. Warto również obrać je ze skórki.
POLECAMY
Możesz też wybrać dietę pudełkową opartą na warzywach i owocach z dobrych źródeł, jaką znajdziesz np. na stronie https://www.zdrowycatering.pl/tani-catering-dietetyczny/wroclaw.
Zbilansuj posiłki
Zasada nr 2 jest prosta – zadbaj o to, aby każdy posiłek w ciągu dnia był prawidłowo zbilansowany. Oznacza to, że powinny składać się z białka, węglowodanów złożonych, zdrowych tłuszczów, witamin i minerałów. Proporcje powinny zależeć od Twojego stanu zdrowia, celów, jakie chcesz osiągnąć oraz stylu życia. Jeśli masz problem z prawidłowym bilansowaniem posiłków, warto skorzystać z usług dietetyka lub cateringu dietetycznego, którego ofertę znajdziesz choćby na stronie https://www.zdrowycatering.pl/tani-catering-dietetyczny/katowice/.
Wybieraj lokalne restauracje zamiast fast foodów
Jedzenie na mieście raz na jakiś czas to nie dramat. Jeśli na co dzień jesz zdrowo, a w weekend raz po raz chcesz spędzić miło czas w gronie bliskich Ci osób, to nie rezygnuj z tego tylko przez to, że masz postanowienie, aby jeść pożywnie. Zdrowe odżywianie nie ma być karą!
Zrezygnuj z fast foodów, a zamiast tego zjedz u lokalnych restauratorów. Z jednej strony to sposób na wsparcie lokalnej przedsiębiorczości, ale też znacznie zdrowsze rozwiązanie. Pyszne pizze, sałatki czy dania kuchni świata, to znacznie pyszniejsze i pożywniejsze rozwiązania niż hamburgery, frytki itp.
Jedz o stałych porach
Kluczowym elementem zdrowej diety jest spożywanie posiłków o stałych porach. Zbyt długie przerwy między posiłkami prowadzą do spadku poziomu glukozy we krwi, ale też do podjadania niezdrowych przekąsek. Jedz małe porcje co 3-4 godziny. Nie masz czasu na tak częste przygotowywanie zdrowych posiłków? Rozwiązaniem mogą być usługi cateringowe np. https://www.zdrowycatering.pl/tani-catering-dietetyczny/krakow/. Dieta pudełkowa jest dostarczana wcześniej rano i to na cały dzień.
Warto zwrócić uwagę, że szczególnie dla kobiet regularne jedzenie posiłków jest bardzo ważne, gdyż pomaga zachować równowagę hormonalną.
