Dołącz do czytelników
Brak wyników

Polecamy

10 listopada 2020

Ekspert mówi – to jest hit! Interwałowy HIIT!
„8 TYGODNI DO ZDROWIA”

14

„8 TYGODNI DO ZDROWIA”, to bardzo dobry sposób edukacji i praktycznego działania w pozyskiwaniu osób dorosłych do systematycznego uczestnictwa w aktywności fizycznej.

A w obecnej sytuacji, pandemii COVID-19, wydaje się być programem bezpiecznym i dostępnym dla większości społeczeństwa - prof. nzw. dr hab Ewa Kozdroń - Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie im. Józefa Piłsudskiego

Program ten może stanowić gwarancję uwolnienia się od problemów niesprawności fizycznej związanej z siedzącym trybem życia. Ażeby osiągnąć sukces nie wystarczy wiedzieć o korzyściach płynących z systematycznej aktywności fizycznej, czy problemach zdrowotnych związanych z jej brakiem, ale należy umieć właściwie podejmować odpowiednią aktywność i umiejętnie ją dawkować oraz być zmotywowanym do działania – po prostu chcieć – dodaje prof. nzw. dr hab Ewa Kozdroń.

Nie zwalniamy tempa! Mamy nadzieję, że jesteście z nami!

POLECAMY

Co proponujemy w 7 tygodniu wspólnej aktywności fizycznej?

Czas na interwałowy HIIT (ang. High Intensity Interval Training – trening przedziałowy o wysokiej intensywności) czyli Trening 7  link https://youtu.be/yuuTpdrjU2I

Plan treningowy w siódmym tygodniu!

• 1x Trening 7 „Czas na interwałowy HIIT. Etap 1” – 35 min

• 1x Trening 5 „Wzmacniamy siłę mięśni” – 35 min

• 1x Trening 4 „Tabata i nasze pierwsze interwały” – 35 min

• 60 min interwałowy trening marszowy lub marszowo-biegowy

To już 170 minut aktywności fizycznej tygodniowo!

Jakie będą efekty zdrowotne po 6-miesiącach regularnej aktywności fizycznej?

Będziemy mieli:

niższe ciśnienie krewi,

niższe tętno,

lepiej wyrównany poziom cukru,

mniej tkanki tłuszczowej,

mózg będzie lepiej pracował!

Treningi poprawiają sprawność mózgu, koordynację, myślenie oraz obniżają poziom stresu wyjaśnia lek. Anna Plucik-Mrożek, ekspert 8 TYGODNI DO ZDROWIA.

Ważne informacje o programie!

✅ Pamiętaj, by dla własnego bezpieczeństwa i zdrowia zacząć program 8 TYGODNI DO ZDROWIA od „Treningu 1 – czyli adaptacja”.

✅ Wszystkie testy, informacje oraz już opublikowane filmy z ćwiczeniami niezbędne do rozpoczęcia treningów z 8 TYGODNI DO ZDROWIA znajdziesz na stronie - https://linkd.pl/aaef

Trenujący powinni ćwiczyć we własnym tempie, a NFZ nie ponosi ryzyka ewentualnych kontuzji lub urazów powstałych podczas wykonywania treningów.

W przypadku wątpliwości czy ten program jest dla Ciebie odpowiedzi znajdziesz tutaj - Zaplanuj swoje „8 TYGODNI DO ZDROWIA” - https://linkd.pl/kurp

 

Zachęcamy Państwa, do rozpowszechniania informacji o programie treningowym na stronach internetowych oraz w mediach społecznościowych.

Zapraszamy do wspólnej zabawy zamieszczając na swoim fanpage'u hasztag #8TygodniDoZdrowia i do skorzystania z nakładki na zdjęcie profilowe - https://linkd.pl/ae9p

 

Przypisy