Nie zwalniamy tempa! Mamy nadzieję, że jesteście z nami!
Co proponujemy w 7 tygodniu wspólnej aktywności fizycznej?
POLECAMY
Czas na interwałowy HIIT (ang. High Intensity Interval Training – trening przedziałowy o wysokiej intensywności) czyli Trening 7 link https://youtu.be/yuuTpdrjU2I
Plan treningowy w siódmym tygodniu!
• 1x Trening 7 „Czas na interwałowy HIIT. Etap 1” – 35 min
• 1x Trening 5 „Wzmacniamy siłę mięśni” – 35 min
• 1x Trening 4 „Tabata i nasze pierwsze interwały” – 35 min
• 60 min interwałowy trening marszowy lub marszowo-biegowy
To już 170 minut aktywności fizycznej tygodniowo!
Jakie będą efekty zdrowotne po 6-miesiącach regularnej aktywności fizycznej?
Będziemy mieli:
niższe ciśnienie krewi,
niższe tętno,
lepiej wyrównany poziom cukru,
mniej tkanki tłuszczowej,
mózg będzie lepiej pracował!
Treningi poprawiają sprawność mózgu, koordynację, myślenie oraz obniżają poziom stresu – wyjaśnia lek. Anna Plucik-Mrożek, ekspert 8 TYGODNI DO ZDROWIA.
Ważne informacje o programie!
✅ Pamiętaj, by dla własnego bezpieczeństwa i zdrowia zacząć program 8 TYGODNI DO ZDROWIA od „Treningu 1 – czyli adaptacja”.
✅ Wszystkie testy, informacje oraz już opublikowane filmy z ćwiczeniami niezbędne do rozpoczęcia treningów z 8 TYGODNI DO ZDROWIA znajdziesz na stronie - https://linkd.pl/aaef
Trenujący powinni ćwiczyć we własnym tempie, a NFZ nie ponosi ryzyka ewentualnych kontuzji lub urazów powstałych podczas wykonywania treningów.
W przypadku wątpliwości czy ten program jest dla Ciebie odpowiedzi znajdziesz tutaj - Zaplanuj swoje „8 TYGODNI DO ZDROWIA” - https://linkd.pl/kurp
Zachęcamy Państwa, do rozpowszechniania informacji o programie treningowym na stronach internetowych oraz w mediach społecznościowych.
Zapraszamy do wspólnej zabawy zamieszczając na swoim fanpage'u hasztag #8TygodniDoZdrowia i do skorzystania z nakładki na zdjęcie profilowe - https://linkd.pl/ae9p
