Dołącz do czytelników
Brak wyników

Newsy

8 kwietnia 2020

"Porannym rozciąganiu z Pytaniem na Śniadanie i NFZ” - wszystkie ćwiczenia

124

W czasie kwarantanny, aktywność fizyczna odgrywa szczególnie ważną rolę dla naszego zdrowia fizycznego i psychicznego. Mówią o tym specjaliści, takie rekomendacje wydała także Światowa Organizacja Zdrowia.

Wychodząc naprzeciw potrzebom społecznym, Narodowy Fundusz Zdrowia od pierwszego dnia kwarantanny narodowej nakłania przebywających w domach Polaków do codziennej aktywności fizycznej.

We współpracy z ekspertkami Exercise is Medicine oraz TVP2, NFZ aktywnie zachęca do bezpiecznego ruchu każdego dnia - a nasze działania wprowadziliśmy wyprzedzając o tydzień zalecenia WHO w tym zakresie.

Od 18 marca, każdego ranka spotykamy się z polskimi rodzinami na "Porannym rozciąganiu z Pytaniem na Śniadanie i NFZ”. Propagujemy codzienne nawyki domowych treningów i pokazujemy, że jest możliwość ćwiczenia w każdych warunkach, także z wykorzystaniem domowych rekwizytów jak butelka wody, poduszka, krzesło czy piłka.

POLECAMY

Ćwiczenia prezentowane przez ekspertów Exercise is Medicine są bezpieczne, do wykonania w domu dla każdego, odpowiednio do stanu zdrowia i możliwości, na pewno pomogą utrzymać formę i poprawią samopoczucie.


Przed nami święta Wielkiej Nocy, które będziemy spędzać w domach. To także okazja do rodzinnych lub indywidualnych treningów - by wzmocnić kręgosłup i mięśnie, by uelastycznić ciało, by spalić dodatkowe kalorie i poprawić sobie humor!

Akademia NFZ proponuje różnorodne treningi, opracowane i przygotowane przez trenerkę fitnessu medycznego, lekarza i fizjoterapeutę z Exercise is Medicine Poland.

Treningi dostępne są na kanale YouTube Akademii NFZ, poniżej prezentujemy ich spis.

"Poranne rozciąganie z "Pytaniem na śniadanie" i NFZ"
1. Zdrowy kręgosłup https://www.youtube.com/watch?v=AXeGwLH9m2g
2. Trening oporowy https://www.youtube.com/watch?v=XGXuyhKFrk8
3. Aktywna przerwa w siedzeniu https://www.youtube.com/watch?v=2synGsIdloU
4. Wstęp do interwałów https://www.youtube.com/watch?v=Gv1yQItG_Fg
5. Rodzinne ćwiczenia https://www.youtube.com/watch?v=jPqY6SAYdFM
6. Trening oporowy z ręcznikiem https://www.youtube.com/watch?v=YFzQNp-NdzQ
7. Trening wzmacniający z krzesłami https://www.youtube.com/watch?v=XbP-xN5uBVg
8. Trening koordynacji ruchowej https://www.youtube.com/watch?v=p1god4x0uu4
9. Trening na niestabilnym podłożu https://www.youtube.com/watch?v=8TpG7okjI0g
10. Trening poprawiający siłę mięśniową https://www.youtube.com/watch?v=rxy3pGzhl9E
11. Trening interwałowy - Tabata https://www.youtube.com/watch?v=8CNDw-JGzF4
12. Rodzinny trening interwałowy https://www.youtube.com/watch?v=KPM5sHiWE4k

Cała playlista: https://www.youtube.com/watch?v=AXeGwLH9m2g&list=PLZ2X-9LnwIVHvsZ6gk-eDYw_Ukgu16Bvu
 

Życzymy wszystkim radosnego domowego czasu przedświątecznego i zapraszamy do wspólnych treningów. A na nadchodzące Święta - jeszcze wrócimy z życzeniami:-))

Przypisy