Dołącz do czytelników
Brak wyników

Zdrowe przepisy

2 lipca 2019

NR 3 (Czerwiec 2019)

Owocowy sernik na zimno

309

WARTOŚĆ ODŻYWCZA

Wartość kaloryczna:    235,77 kcal = 986,50 kJ
w tym:
procent energii z tłuszczu:     59,77%
procent energii z węglowodanów:     21,97%
procent energii z białka:     18,26%
procent energii z sacharozy:      3,00%

Tłuszcz ogółem:    15,66 g
cholesterol ogółem:    6,82 mg
kwasy tłuszczowe nasycone:    5,03 g – 32,11%
kwasy tłuszczowe jednonienasycone:    5,32 g – 33,97%
kwasy tłuszczowe wielonienasycone:    3,96 g – 25,31%

Białko ogółem:    10,76 g
w tym zwierzęce:    7,22 g
roślinne:    0,86 g

WITAMINY
A  
ekwiwalent retinolu 26,90 µg
retinol 15,74 µg
ß-karoten 21,98 µg
D 0,03 µg
C 3,45 mg
B 0,05 mg
B 0,18 mg
B 0,08 mg
biotyna 0,00 mg
niacyna 0,42 mg

 

SKŁADNIKI MINERALNE
sód 21,17 mg
wapń 79,16 mg
potas 262,83 mg
fosfor 241,06 mg
magnez 84,70 mg
żelazo 0,98 mg
mangan 0,33 mg
cynk 1,32 mg
miedź 0,07 mg

Porcje: 12
Czas przygotowania: 15 minut + chłodzenie

SKŁADNIKI:

  • 500 g zmielonego twarogu
  • 250 g borówek
  • 1/4 szklanki czerwonej porzeczki
  • 2 łyżki miodu
  • 200 g śmietany 18%
  • 4 łyżki żelatyny
  • 1/3 szklanki gorącej wody
  • 300 g o...

Dalsza część jest dostępna dla użytkowników z wykupionym planem

Przypisy