Czym jest body shaming?
Body shaming to zawstydzanie innych ze względu na ich wygląd. Może dotyczyć wagi, proporcji ciała, rodzaju ubrań, długości włosów, stanu skóry czy nawet wzrostu. Często pojawia się w rodzinie, w pracy lub w mediach społecznościowych – bywa bezpośredni, ale też ukryty pod pozornie życzliwymi słowami.
Komentarze typu:
POLECAMY
- „Znowu to jesz? Przecież powinnaś schudnąć.”
- „Nie masz figury do takich ubrań.”
- „Twoje nogi nie wyglądają dobrze w tej spódnicy.”
- „Z takimi włosami trudno będzie ci znaleźć chłopaka.”
- „Naprawdę chcesz to na siebie założyć? Nie masz na to figury.”
…to typowe przykłady body shamingu. Krytyce podlegają często właśnie konkretne części ciała: brzuch, nogi, piersi czy włosy.
Do czego może doprowadzić body shaming?
Konsekwencje body shamingu są poważne. Często prowadzi on do pogorszenia samooceny, braku akceptacji swojego ciała, a w skrajnych przypadkach – do depresji lub zaburzeń odżywiania. Osoby poddane ciągłej ocenie zaczynają wierzyć, że nie są wystarczająco dobre, a ich wartość zależy wyłącznie od wyglądu.
Według badań, aż 65% osób z zaburzeniami odżywiania wskazuje, że doświadczenie body shamingu miało wpływ na rozwój ich problemów psychicznych. Zwłaszcza młodzież i osoby wrażliwe na presję społeczną są na to szczególnie narażone.
WIele osób, aby powrócić do równowagi i samoakceptacji, po takim ataku ze strony otoczenia, decyduje się na pracę z terapeutą. Terapia indywidualna może odegrać kluczową rolę w odbudowaniu pewności siebie. Profesjonalne wsparcie pomaga zrozumieć źródło braku akceptacji i nauczyć się na nowo budować relację z ciałem bez ocen i porównań.
Jak reagować na body shaming?
Kluczowe jest wyznaczenie jasnych granic. Oto kilka przykładów asertywnych odpowiedzi, które pomogą ci bronić swojej godności:
- „Proszę, szanuj moje wybory dotyczące tego, co noszę/jem.”
- „Jestem w porządku taki/a, jaki/a jestem i nie potrzebuję Twojej opinii.”
- „Nie chcę, żebyś komentował/a mój wygląd czy moją wagę.”
- „To mój wybór i nie potrzebuję żadnych komentarzy.”
- „Czuję się dobrze w tych ubraniach i to dla mnie najważniejsze.”
- „Najlepiej wiem, czego moje ciało potrzebuje, więc proszę, nie komentuj.”
- „Dlaczego uważasz, że konieczne jest komentowanie mojego wyglądu/mojej diety?”
- „Te komentarze mnie ranią. Proszę, przestań.”
Warto wiedzieć jak reagować na body shaming. Nie zawsze trzeba wdawać się w konfrontację. Czasami wystarczy jedno zdanie, by pokazać, że przekroczono granicę.
Jeśli nie wiesz, jak stawiać granice w zdrowy sposób, warto porozmawiać z psychoterapeutą. Na Hedepy.pl możesz znaleźć specjalistę, który pomoże Ci opracować konkretne strategie radzenia sobie w takich sytuacjach.
Jak budować pozytywną relację z ciałem?
Przeciwieństwem body shamingu jest zdrowa samoakceptacja. Oznacza to, że zauważasz wartość swojego ciała, niezależnie od jego wyglądu. Nie chodzi o idealizowanie każdej cechy, ale o docenienie tego, że Twoje ciało pozwala Ci żyć, działać i doświadczać.
Nie musisz wyglądać jak popularne osoby z Instagrama, by zasługiwać na miłość i szacunek – również od samego siebie. Zamiast skupiać się na tym, co chcesz w sobie zmienić, spróbuj zauważyć, co w sobie lubisz.
Terapia może pomóc ci dostrzec i wzmocnić te pozytywne aspekty. Dzięki rozmowom z terapeutą łatwiej jest zbudować zdrowsze spojrzenie na własne ciało oraz uwolnić się od wewnętrznego krytyka.
Co możesz zrobić, jeśli body shaming dotknął Ciebie?
Jeśli doświadczyłeś krzywdzących komentarzy lub zmagasz się z brakiem akceptacji swojego ciała, warto zadbać o psychiczne wsparcie. Rozmowa z terapeutą może pomóc odbudować pewność siebie i spojrzeć na siebie łagodniej.
Na Hedepy.pl możesz wykonać krótki test, który pomoże Ci dobrać specjalistę odpowiadającego Twoim potrzebom. Dzięki psychoterapii online możesz wygodnie i dyskretnie rozpocząć proces odbudowy pozytywnej relacji ze swoim ciałem.
Nie musisz być z tym sam/a – zasługujesz na to, by czuć się dobrze we własnej skórze!
Image Source: http://www.freepik.com/
