Dołącz do czytelników
Brak wyników

Edukacja żywieniowa

12 maja 2017

„10 Zasad Skutecznego Odchudzania” - audiobook od Iwony Wierzbickiej

191

Czym jest „10 zasad skutecznego odchudzania Ajwen”? To program, który powstał w oparciu o 10 prostych zasad. Liczenie kalorii, makroskładników, odmierzanie porcji, jedzenie o określonych porach - to wszystko powoduje trudności z wprowadzeniem diety. Wiele osób rezygnuje także z tłuszczów błędnie sądząc, że to one są powodem tycia. Skutki takiego działania mogą być ogromne. Zmniejszenie ilości tłuszczów, często wiąże się z odczuwaniem głodu, co zwykle prowadzi do zwiększonej ilości zjadanych węglowodanów, które powodują odkładanie się tkanki tłuszczowej. Z tego powodu w 10 zasadach Ajwen węglowodany zostały ograniczone do dwóch posiłków. W dłuższej perspektywie okazuje się, że skuteczna będzie jedynie taka dieta, która odżywia organizm, zawiera wszelkie potrzebne składniki odżywcze, daje odczucie sytości i jest prosta w prowadzeniu. W dzisiejszych czasach, mnóstwo osób cierpi na insulinooporność, stany zapalne, choroby autoimmunizacyjne np. Hashimoto czy problemy z jelitami. Ograniczenia kaloryczne nic w takich sytuacjach nie dają, a często wręcz pogarszają dolegliwości. Trzeba skupić się m.in. na poprawie wchłaniania, poprawie pracy jelit, regulacji gospodarki hormonalnej. Stąd moja odpowiedź i propozycja w postaci programu „10 zasad skutecznego odchudzania Ajwen”, który jest nie tylko dietą odchudzającą, ale wstępem do zmiany sposobu myślenia na temat odżywiania i stylu życia. Nie licz kalorii, tylko właściwie dobieraj produkty, eliminując zakazane składniki. Założeniem 10 zasad jest eliminacja produktów przetworzonych, czynników prozapalnych, sztucznych, udających żywność, zmodyfikowanych, czyli m.in. glutenu, nabiału, olejów roślinnych, a także cukru, który uzależnia i kryje się nie tylko w słodkich produktach, ale także w tych, które słodkie z pozoru nie są np. zboża lub chleb.

POLECAMY

Audiobook składa się z 4 płyt CD na których jest wiele rozdziałów związanych z tematyką dietetyczną i prozdrowotną. 

CD 1 - 10 Zasad Skutecznego Odchudzania WSTĘP i 10 ZASAD

1 Ajwen - wprowadzenie

2 Ajwen - czym jest 10 zasad skutecznego odchudzania

3 Ajwen - efekty stosowania stosowania 10 zasad

4 Zasada 1

5 Zasada 2

6 Zasada 3

7 Zasada 4

8 Zasada 5

9 Zasada 6

10 Zasada 7

11 Zasada 8

12 Zasada 9

13 Zasada 10

 

CD 2 - 10 Zasad Skutecznego Odchudzania - POLECANE PRODUKTY

1 Polecane mięso

2 Polecane ryby

3 Polecane jaja

4 Polecane warzywa

5 Polecane owoce

6 Polecane kiszonki

7 Polecane kasze, zboża, pieczywo

8 Polecane inne źródła węglowodanów

9 Polecane orzechy i nasiona

10 Polecane grzyby

11 Polecane tłuszcze

12 Polecane nabiał

13 Polecane napoje

14 Polecane przyprawy

15 Polecana aktywność fizyczna

 

CD 3 - 10 Zasad Skutecznego Odchudzania - ZAKAZANE PRODUKTY

1 Zakazane mięso

2 Zakazane jaja

3 Zakazane warzywa

4 Zakazane owoce

5 Zakazane kiszonki

6 Zakazane kasze

7 Zakazane gluten

8 Zakazane orzechy

9 Zakazane grzyby

10 Zakazane tłuszcze

11 Zakazane nabiał

12 Zakazane napoje

13 Zakazane przyprawy

14 Zakazane alkohol

15 Zakazane strączki

16 Zakazane cukry i słodycze

17 Zakazane drożdże

18 Zakazane przetworzone produkty

 

CD 4 - 10 Zasad Skutecznego Odchudzania - JAKIE DOLEGLIWOŚCI MOGĄ POJAWIĆ SIĘ ORAZ SKUTECZNE ROZWIĄZANIA

1 Spadek energii i ból głowy

2 Efekt odstawienia

3 Problemy z zaparciami

4 Problemy trawienne

5 Wypadające włosy

6 Brak spadku wagi

7 Dolegliwości nasiliły się

8 Ważne wskazówki

Wydawnictwo: Dobry Przekaz

Kontakt: piotr.szwedrowski@ajwen.pl / tel. 570 700 917

//www.ajwen.pl/

 

Przypisy