Dołącz do czytelników
Brak wyników

ABC prawidłowego żywienia , Otwarty dostęp

6 czerwca 2019

NR 2 (Kwiecień 2019)

Ocet jabłkowy – naturalne remedium na każde schorzenie?

0 228

Wszystko, co człowiek spożywa, wpływa na funkcjonowanie jego organizmu. To, co jemy może być dla nas lekarstwem lub przeciwnie – powodować choroby. Okazuje się, że ocet jabłkowy nie od dziś należy do tej pierwszej grupy produktów – spożywany oczywiście w rozsądnych, standardowych ilościach, może być wykorzystywany zarówno do poprawy zdrowia, jak i samopoczucia czy urody. Co ciekawe, ocet jabłkowy nie jest odkryciem współczesnego świata, a z jego pozytywnych właściwości korzystano już za czasów Hipokratesa – ojca medycyny. Wówczas ocet jabłkowy był szeroko stosowany przede wszystkim w celu konserwacji żywności.

Ocet jabłkowy to substancja o charakterze kwasowym (niskie pH warunkuje obecność kwasu octowego), charakteryzująca się cierpkim smakiem, powstająca na drodze fermentacji moszczu jabłkowego (zgniecionych owoców). Zapewne z powodu swojego smaku i aromatu – z francuskiego ocet jabłkowy to „kwaśne wino”. Fermentacja prowadząca do powstania octu jabłkowego przebiega dwuetapowo. Najpierw z dodatkiem wody i drożdży, w temperaturze pokojowej – proces ten trwa co najmniej 30 dni. W tym czasie drożdże powodują przemiany cukrów zawartych w owocach w alkohol. Następnie w procesie z udziałem bakterii kwasu octowego powstały alkohol przekształcany jest w ocet [1].

Głównym składnikiem octu jabłkowego jest kwas octowy w stężeniu 3–6%. Do pozostałych substancji spotykanych w occie jabłkowym należą:

  • alkohole,
  • peptydy i aminokwasy,
  • związki polifenolowe (np. kwas galusowy, katechina, kwas kawowy),
  • witaminy,
  • pektyny,
  • składniki mineralne,
  • kwasy organiczne (np. octowy, mlekowy, cytrynowy, propionowy) [1].

Łyżka octu jabłkowego zawiera ok. 3 kcal. Mimo zawartości pewnych ilości składników mineralnych warto podkreślić, że ocet jabłkowy zawiera bardzo niewiele potasu.

Badania wykazały wiele zalet octu jabłkowego. Do pozytywnych kierunków działań tej substancji przede wszystkim należą:

  • przeciwbakteryjne, przeciwdrobnoustrojowe,
  • hipoglikemizujące,
  • uwrażliwiające na działanie insuliny,
  • zwiększające uczucie sytości,
  • hipolipemiczne,
  • obniżające ciśnienie tętnicze krwi. 

Właściwości antybakteryjne

Niefiltrowany ocet jabłkowy zawiera tzw. matkę, czyli naturalne cząsteczki pektyn i aminokwasów pochodzących z owoców, a także żywe kultury bakterii. To popularny osad, który często spotyka się na dnie butelki naturalnego octu jabłkowego. Zawiera on wiele bioaktywnych związków, np. enzymy, które biorą udział w dezaktywacji różnego rodzaju patogenów [2]. Przykładem antybakteryjnego zastosowania octu jabłkowego może być wykorzystywanie go jako naturalnego konserwantu żywności. Potwierdzono, że jest on szczególnie skuteczny w walce z bakteriami E. coli [3–5]. Dzięki temu nie tylko przedłuża okres przydatności produktu do spożycia, ale też redukuje ryzyko wystąpienia zatrucia pokarmowego. Wskazuje się też na pojedyncze przypadki redukcji objawów trądziku jako wyniku regularnego stosowania zewnętrznie octu jabłkowego. Natomiast brakuje istotnego statystycznie naukowego potwierdzenia tej tezy, a wręcz badacze twierdzą, że nieostrożna aplikacja octu jabłkowego na skórę może skutkować podrażnieniami [2].

Właściwości odchudzające i hipoglikemiczne

Istnieje wiele badań (na zwierzętach) potwierdzających skuteczność octu jabłkowego w kontekście redukcji tkanki tłuszczowej i tym samym zmniejszenia masy ciała. W badaniu z 2005 r. wykazano, że kwas octowy zawarty w occie jabłkowym powodował bardziej wydajną syntezę glikogenu mięśniowego i wątrobowego. Tym samym dodanie kwasu octowego do diety wpływało na redukcję stężenia g...

Artykuł jest dostępny dla zalogowanych użytkowników w ramach Otwartego Dostępu.

Załóż konto lub zaloguj się.
Czekają na Ciebie bezpłatne artykuły pokazowe z wybranych numerów czasopisma.
Załóż konto Zaloguj się

Przypisy