„10 Zasad Skutecznego Odchudzania” - audiobook od Iwony Wierzbickiej

30 czerwca 2017, nakładem wydawnictwa Dobry Przekaz, ukaże się pierwszy w Polsce audiobook o tematyce dietetycznej „10 Zasad Skutecznego Odchudzania” od Iwony Wierzbickiej – dietetyka klinicznego z wieloletnim doświadczeniem oraz współautorki książki która osiągnęła status bestsellera „Polski Przewodnik Paleo”.

Czym jest „10 zasad skutecznego odchudzania Ajwen”? To program, który powstał w oparciu o 10 prostych zasad. Liczenie kalorii, makroskładników, odmierzanie porcji, jedzenie o określonych porach - to wszystko powoduje trudności z wprowadzeniem diety. Wiele osób rezygnuje także z tłuszczów błędnie sądząc, że to one są powodem tycia. Skutki takiego działania mogą być ogromne. Zmniejszenie ilości tłuszczów, często wiąże się z odczuwaniem głodu, co zwykle prowadzi do zwiększonej ilości zjadanych węglowodanów, które powodują odkładanie się tkanki tłuszczowej. Z tego powodu w 10 zasadach Ajwen węglowodany zostały ograniczone do dwóch posiłków. W dłuższej perspektywie okazuje się, że skuteczna będzie jedynie taka dieta, która odżywia organizm, zawiera wszelkie potrzebne składniki odżywcze, daje odczucie sytości i jest prosta w prowadzeniu. W dzisiejszych czasach, mnóstwo osób cierpi na insulinooporność, stany zapalne, choroby autoimmunizacyjne np. Hashimoto czy problemy z jelitami. Ograniczenia kaloryczne nic w takich sytuacjach nie dają, a często wręcz pogarszają dolegliwości. Trzeba skupić się m.in. na poprawie wchłaniania, poprawie pracy jelit, regulacji gospodarki hormonalnej. Stąd moja odpowiedź i propozycja w postaci programu „10 zasad skutecznego odchudzania Ajwen”, który jest nie tylko dietą odchudzającą, ale wstępem do zmiany sposobu myślenia na temat odżywiania i stylu życia. Nie licz kalorii, tylko właściwie dobieraj produkty, eliminując zakazane składniki. Założeniem 10 zasad jest eliminacja produktów przetworzonych, czynników prozapalnych, sztucznych, udających żywność, zmodyfikowanych, czyli m.in. glutenu, nabiału, olejów roślinnych, a także cukru, który uzależnia i kryje się nie tylko w słodkich produktach, ale także w tych, które słodkie z pozoru nie są np. zboża lub chleb.

Audiobook składa się z 4 płyt CD na których jest wiele rozdziałów związanych z tematyką dietetyczną i prozdrowotną. 

CD 1 - 10 Zasad Skutecznego Odchudzania WSTĘP i 10 ZASAD

1 Ajwen - wprowadzenie

2 Ajwen - czym jest 10 zasad skutecznego odchudzania

3 Ajwen - efekty stosowania stosowania 10 zasad

4 Zasada 1

5 Zasada 2

6 Zasada 3

7 Zasada 4

8 Zasada 5

9 Zasada 6

10 Zasada 7

11 Zasada 8

12 Zasada 9

13 Zasada 10

 

CD 2 - 10 Zasad Skutecznego Odchudzania - POLECANE PRODUKTY

1 Polecane mięso

2 Polecane ryby

3 Polecane jaja

4 Polecane warzywa

5 Polecane owoce

6 Polecane kiszonki

7 Polecane kasze, zboża, pieczywo

8 Polecane inne źródła węglowodanów

9 Polecane orzechy i nasiona

10 Polecane grzyby

11 Polecane tłuszcze

12 Polecane nabiał

13 Polecane napoje

14 Polecane przyprawy

15 Polecana aktywność fizyczna

 

CD 3 - 10 Zasad Skutecznego Odchudzania - ZAKAZANE PRODUKTY

1 Zakazane mięso

2 Zakazane jaja

3 Zakazane warzywa

4 Zakazane owoce

5 Zakazane kiszonki

6 Zakazane kasze

7 Zakazane gluten

8 Zakazane orzechy

9 Zakazane grzyby

10 Zakazane tłuszcze

11 Zakazane nabiał

12 Zakazane napoje

13 Zakazane przyprawy

14 Zakazane alkohol

15 Zakazane strączki

16 Zakazane cukry i słodycze

17 Zakazane drożdże

18 Zakazane przetworzone produkty

 

CD 4 - 10 Zasad Skutecznego Odchudzania - JAKIE DOLEGLIWOŚCI MOGĄ POJAWIĆ SIĘ ORAZ SKUTECZNE ROZWIĄZANIA

1 Spadek energii i ból głowy

2 Efekt odstawienia

3 Problemy z zaparciami

4 Problemy trawienne

5 Wypadające włosy

6 Brak spadku wagi

7 Dolegliwości nasiliły się

8 Ważne wskazówki

Wydawnictwo: Dobry Przekaz

Kontakt: piotr.szwedrowski@ajwen.pl / tel. 570 700 917

http://www.ajwen.pl/

 

AUTOR ARTYKUŁU

Subskrybuj bezpłatny newsletter Food Forum

Co otrzymasz po podaniu adresu e-mail?

  • dostęp do wszystkich treści na stronie food-forum.pl,
  • cotygodniową porcję porad i inspiracji żywieniowych,
  • dodatkowe korzyści od Partnerów Magazynu „Food Forum”.

Dziękujemy za docenienie!

Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych więcej...przez firmę FORUM MEDIA POLSKA Sp. z o.o. z siedzibą w Poznaniu, ul. Polska 13 w celach marketingowych, w szczególności na otrzymywanie informacji handlowych pochodzących od FORUM MEDIA POLSKA Sp. z o.o. oraz jego kontrahentów drogą elektroniczną na adres e-mail podany w formularzu zgłoszeniowym.

TAGI ARTYKUŁU: #Paleo, #Zdrowe odżywianie

POBIERZ DARMOWE MATERIAŁY

Kształtowanie kobiecej sylwetki – czy dieta ma płeć?
Format: pdf - 472 KB
Pobierz plik
Interpretacja wyników badań laboratoryjnych w praktyce dietetyka
Format: pdf - 793 KB
Pobierz plik
Diagnostyka zespołu jelita przesiąkliwego.
Format: pdf - 252 KB
Pobierz plik
Piszą dla nas:
Partnerzy:
Forum Media Polska
ul. Polska 13
60-595 Poznań